Разбираемся, какие факторы, кроме питания, влияют на скорость обменных процессов.
Спать в теплом помещении
Прогревать воздух в комнате, где планируете спать, плохая идея. Высокие температуры тормозят сжигание жиров. Чтобы во сне жирок не откладывался на боках, спать рекомендуется при не более 19°C. Для крепкого здорового сна также полезна вечерняя прогулка.
Дефицит углеводов
Питание с ограничением по углеводам помогает похудеть, но это не означает, что нужно совсем отказываться от углеводных продуктов. Такая пища необходима организму, особенно людям, активно занимающимся спортом: во время тренировок тело тратит гликоген, который вырабатывается из углеводов.
Чтобы физическая активность принесла пользу, а процесс сжигания жировых клеток не прекращался после тренировок, нужно потреблять сложные углеводы – к примеру, крупы, продукты из цельного зерна.
Неправильные перекусы
Есть привычка перекусывать низкокалорийными продуктами? Откажитесь от этой затеи. Например, замените снеки из злаков орешками – всего 30 г насытят, активизируют метаболизм.
Неинтенсивные тренировки
Высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют сжигание жира и обменные процессы. Для поддержания метаболизма лучше усиленно тренироваться пару раз в неделю, чем ежедневно прибегать к легким занятиям.
Употребление морской соли вместо поваренной
Морская соль богата полезными микроэлементами, но в ней нет йода, незаменимого для здорового метаболизма. Если предпочитаете этот вид соли, обеспечьте повседневный рацион продуктами, содержащими йод: морской капустой, устрицами, морской рыбкой, яйцами.
Недостаток ультрафиолета
Чтобы калории сжигались быстрее, старайтесь гулять или тренироваться с утра на свежем воздухе. Это приведет в норму природные циркадные ритмы, даст сигналы организму, что пора просыпаться и запускать метаболизм.
Отсутствие в меню молочных продуктов
Продукты молочной группы быстро насыщают, активизируют обменные процессы, способствуют росту мышечной массы.
Источник: https://news.yellmed.ru/
