Жизнь после расставания: 7 шагов к восстановлению
Очень тяжело пережить расставание с любимым человеком. Кажется, что эта рана никогда не затянется. Одни уходят в слезы, другие считают, что нельзя расклеиваться. Кто прав и как восстановиться после всего произошедшего?
Стресс от развода приравнивают к страданиям от смерти близкого. Человек при этом испытывает страх, боль, гнев, вину… Есть люди, которые считают, что нельзя раскисать, плакать и цепляться мыслями за прошлое. Надо взять и пойти вперед. Беда в том, что это невозможно сделать, не прожив перед этим все те эмоции, которые занесли в разряд «нельзя». Получается, запрещая себе чувствовать их, мы не решаем проблему, а пытаемся спрятать ее подальше.
Стадий, которые нужно пройти, чтобы вернуть гармонию в свой внутренний мир, могут идти в разном порядке, какие-то из них могут повторяться несколько раз. У каждого человека получается свой собственный путь. Выглядит он примерно так.
1. Шок, отрицание и создание миража
Как правило, информация о расставании сваливается как снег на голову. Это так неожиданно и так больно, что кажется, будто это лишь дурной сон. На этом этапе вы не верите, что все закончилось, надеетесь, что все еще можно спасти. Верите, что любовь победит трудности. Думаете, что любимый человек не сможет оставить вас. Он поймет, что нужно бороться, ведь было столько хорошего.
Вы находите множество оправданий его поступкам, но не признаете очевидное: его нет рядом, потому что он уже не любит вас. Эта мысль причиняет слишком много боли, поэтому так приятно придумать мирок, в котором все хорошо. Где вторая половинка была похищена инопланетянами, но любовь к вам так велика, что она нашла способ сбежать с Марса или Юпитера и вот-вот позвонит к вам в дверь и расскажет, как любит вас.
Позвольте себе этот мираж. Он поможет справиться с самой сильной и резкой болью. Наша психика придумала немало потрясающих защитных механизмов, и самообман – один из них. Главное – остановиться, когда реальность перестанет быть слишком болезненной, и пойти дальше. Прожить следующую эмоцию.
2. Грусть, страх одиночества и много слез
Когда вы поймете, что на пороге не появится вернувшийся с Марса бывший возлюбленный, вас захлестнет вселенская грусть. Сознание смирится с реальной информацией.
Шок уже позади. Но становится очень страшно. Вдруг вы больше не сможете любить и доверять? Вдруг вас больше никто не полюбит? Может возникнуть апатия и нежелание даже двигаться. Захочется лечь и умереть, чтобы больше не мучиться.
Придет жалость к себе и сомнения в том, что вы достаточно хороши. Захочется спрятаться ото всех, поставить вашу с ним песню, достать фотоальбом, прокрутить в памяти счастливые моменты и плакать, плакать, плакать… Ведь вас больше никто так не полюбит, как он когда-то. Вы умрете в окружении кошек и собак. Если, конечно, у вас нет аллергии на них.
Выплачьте все свои слезы. Это важно. Без этого вы не сможете пойти дальше.
3. Непонимание и поиск ответов
У вас возникнет острое желание разобраться и понять, что не так. Почему он ушел? Это очень болезненный период. Порой полученная информация ранит. Но хуже всего, когда ответа нет, и тогда возникает риск зависнуть на этом этапе. Вопросы, на которые невозможно ответить, мучают сильнее. Может развиться «руминация». Так в психологии называется явление, когда мысли постоянно крутятся вокруг чего-то одного.
4. Попытка все вернуть
Появляется желание поторговаться с судьбой. Хочется сделать все от вас зависящее, чтобы любимый человек снова был с вами. Вы горы будете готовы свернуть. Возникает желание, позвонить, написать, умолять о шансе. Сказать, что вы изменитесь и все будет иначе. Кстати, часто извиняется не тот, кто виновен, а тот, кто сильнее любит. Если этот бой будет проигран, вернется чувство одиночества, а затем нахлынет новое всепоглощающее чувство — гнев.
5. Гнев, злость и очистка личного пространства
Вы так любили, так страдали, так пытались все наладить… И отказ в ответ? Несмотря на все клятвы и уверения в любви до гроба вас просто выкинули, как не нужную вещь, и даже не хотят хотя бы попытаться исправить то, что пошло не так? Это несправедливо.
В вас просыпается возмущение. Вы уже обвиняете не себя, а его. Гнев может быть направлен только на бывшего возлюбленного или на всех подряд. Постарайтесь понять, что вы злитесь на него, а не на родных, друзей или просто сослуживцев, если не хотите приобрести проблемы в отношениях с людьми.
При этом важно разрешить себе проявить разумную агрессию, иначе боль и обида могут остаться навсегда. Не ставьте себе запрет на злость, а проживите ее и оставьте в прошлом. Если надо, разрежьте его фотографии на мелкие кусочки. Уничтожьте подарки. Уберите с глаз то, что не хотите видеть. Побейте подушку, представляя, что это он. Прокричитесь. Представьте, что он перед вами и все ему выскажите.
Это неплохой этап. Вы уже выходите из онемения и оживаете.
6. Принятие
Невозможно испытывать гнев и злость вечно. Хоть вам и кажется, что простить и смириться невозможно, однажды этот момент наступит. Вы поймете, что шок, боль, грусть, страх, поиски ответов, гнев и злость в прошлом.
И вы бы не вернулись, даже если бы перед вами упали на колени и молили бы. Вы переросли это. Поняли, что с этим человеком невозможно построить счастливые отношения. А вы хотите счастья. Большого, яркого и светлого. Просыпаясь, уже больше не чувствуете себя разбитой. Не думаете о нем. На лице снова легкая улыбка. Вы делаете последний шаг к исцелению. Впускаете надежду.
7. Надежда
Все самое сложное осталось позади. Вы облегченно вздыхаете и понимаете, как хорошо снова улыбаться, ждать чего-то прекрасного, ходить на свидания. Знаете, что достойны любви. Насладитесь этим моментом! Гордитесь собой, силой своего духа. Что нас не ломает, то делает сильнее и мудрее.
