Последнее время в СМИ часто говорят о том, как важно заботиться о ментальном здоровье. Сегодня уже не стыдно сообщить знакомым о депрессии или сходить на прием к психиатру. Однако очень часто мы игнорируем симптомы подобных расстройств, списывая их на плохое настроение, неудачный день или особенности темперамента.
Самые частые признаки невроза
Невроз — одно из самых распространенных психических заболеваний. Оно не настолько серьезное, чтобы лишить человека дееспособности, но его хватает для того, чтобы значительно ухудшить качество жизни. Сейчас мы приведем три наиболее ярко выраженных признака невроза, а вы внимательно ознакомьтесь со списком и сверьте его со своими субъективными ощущениями. Как знать, может и вам пора к врачу?
Частые перепады настроения
В норме взрослый человек должен большую часть дня пребывать в ровном расположении духа. Если вы заметили, что вас бросает то в смех, то в слезы без причины — это может быть первым звоночком невроза.
Панические атаки
Паническую атаку ни с чем не спутаешь. Внезапная тревога, онемение рук, сдавленное дыхание и выскакивающее из груди сердце. Причем, зачастую она сопровождается абсурдными фобиями, которые преследуют больного ежедневно. Если у вас время от времени возникают такие состояния — пора обратиться за помощью.
Колебания самооценки
Постоянно чувствуете себя то королем мира, то полным ничтожеством? Вы же понимаете, что это ненормально? Нестабильная самооценка не может быть безобидной чертой характера — наверняка она сигнализирует о проблемах с нервами.
Что делать?
Если вы, читая статью, узнали в ней себя, для вас есть две новости: одна хорошая, вторая — не очень. Начнем с хорошей. Невроз успешно лечится. Плохая же заключается в том, что лечиться придется долго, упорно и результат может проявиться далеко не сразу.
Начните с поиска хорошего психиатра. Возможно, вам придется столкнуться с десятком шарлатанов, прежде чем найдется ваш специалист. Когда он назначит вам таблетки, тоже не торопитесь радоваться: есть большая вероятность, что они вам не подойдут. Некоторые люди меняют около пяти препаратов, пока для них не найдется нужный.
Когда у вас появятся моральные ресурсы чтобы активно действовать, избавьтесь от факторов стресса. Увольтесь с ненавистной работы, расстаньтесь с токсичным мужчиной, оградите общение с родственниками, которые вас пилят по поводу и без. Поверьте, это поможет быстрее выздороветь.
Не забывайте и про жизненный ритм. Правильный режим дня — наше все. Вы должны вовремя обедать, ложиться спать, пить достаточно воды, много гулять и заниматься спортом. Тогда лечение пойдет гораздо быстрее.
К сожалению, если невроз возник один раз, он может проявиться и повторно. Поэтому вам придется конкретно изменить свою жизнь. Но не волнуйтесь: уж эти перемены точно пойдут вам на пользу.
