Вы знали, что инертность современного человека можно приравнять к курению?
Согласитесь, мы мало «шевелимся». И рискуем прожить меньше, чем могли бы, даже если не курим и не злоупотребляем алкоголем.
Изначально человек не создан для малоподвижного образа жизни, но реалии сделали из нас «сидячих роботов». Примерно 10-12 часов просиживаем на работе и дома, продукты и одежду заказываем через интернет, потом спим 7-8 часов. На активность и ходьбу уходит в лучшем случае 4 часа.
Чтобы кровь полноценно разносила по организму питательные вещества, нужно движение. Банальный пример – гемоглобин. У человека, который постоянно сидит, не может быть высокий уровень гемоглобина. Циркуляция крови при сидячем положении замедлена.
Страдает и внешность: отсутствие хотя бы 10 тысяч шагов в день не дает мышцам получить нормальное количество глюкозы. Быстрее набирается лишний вес, метаболизм замедляется, а жир «липнет» на бока сам собой.
Сидячий образ жизни — идеальная «почва» для варикоза, болезней позвоночника. Когда человек сутулится, голова выезжает вперед, челюсть деформируется, изменяется прикус. Вслед за этим «оплывает» кожа лица, шея покрывается преждевременными морщинами.
Ходьба — самая естественная, физиологичная активность для тела. Она практически не имеет противопоказаний и не требует специальной подготовки.
Долгожители не практиковали каких-то экстремальных видов спорта и не участвовали в марафонах. Эти люди просто много ходили пешком, трудились физически, активно занимались приусадебными участками.
Чтобы контролировать передвижения, установите приложение-шагомер, приобретите фитнес-браслет. Предпочитайте лифту лестницу, активно гуляйте с ребенком на улице, катайтесь на велосипеде, ходите пешком или выбирайте беговую дорожку для домашнего пользования.
