Что делать, если вы расстались?
«Я хочу, чтобы он вернулся», «Не могу его забыть», – эти мысли волнуют многих девушек, которых оставили их возлюбленные. Брошенные сокрушаются, негодуют, злятся, а потом снова возвращаются в те дни, когда любимый был рядом. Этот изматывающий цикл страданий может затянуться надолго. Во время него девушки испытывают настолько разрушительные эмоции, что это отражается на их внешности. Они выглядят заболевшими, осунувшимися и усталыми.
Почему всё так происходит? Из-за чего мы не можем просто закрыть страницу прошлой влюблённости, чтобы тут же открыть следующую. Ответ на этот вопрос даёт наука. Дело в том, что для людей социальные отношения, которые включают и любовь, играют большую роль. Поэтому, во время расставания с любимыми мы испытываем эмоциональную боль и переживания. Этот процесс полностью регулируется мозговой деятельностью. Она вовремя влюблённости и расставания устраивает нам гормональные качели. Ведь именно действие гормонов даёт возможность ощутить весь спектр чувств, в данном случае, от влюблённости до депрессии.
Итак, влюблённость. Она проявляется в состоянии эйфории от ожидания некоего удовольствия, которое наступит при обладании любимым человеком. Это состояние подталкивает производить различные действия, которые способствуют привлечению внимания желанного объекта. Мотивирует такие действия нейромедиатор дофамин. Когда он повышается, человек испытывает удовольствие и радость. А тому, чтобы образ возлюбленного оставался в памяти надолго, способствует гормон норадреналин. Он работает так, что объект страсти постоянно всплывает в памяти, иногда до навязчивости.
Следующий психический процесс – влечение (драйв). В нём участвует гормон тестостерон. Он не способствует процессу влюблённости. Проявляет себя, как инстинктивное желание обладать партнёром.
Привязанность. Она проявляется, когда пара осуществляет какие-нибудь совместные дела. Например, обустройство и сохранение жилища. В это время происходит снижение уровня кортизола (гормон стресса) и повышение серотонина (гормон счастья). При постоянном физическом контакте влюблённых, такой гормональный оборот способствует закладке в паре гормонов привязанности.
Вот такие сложные психические процессы придумала природа, чтобы род человеческий никогда не прекращался. Поэтому, когда влюблённость, влечение и привязанность глубоко поселились в разуме, но один из влюблённых покинул пару, второй страдает и не находит себе места. Ведь, уровень дофамина на прежнем высоком уровне, только тратить его теперь не на кого. Постепенно рост уровня этого гормона замедляется, что приводит к отрешённости и депрессии. Часто это подталкивает к действиям, которые могут опять его повысить (алкоголь, наркотики и беспорядочные сексуальные связи). Сюда же добавляется действие кортизола, который теперь повышается и делает человека беззащитным перед стрессовыми ситуациями. Уровень же серотонина, наоборот, стремительно идёт вниз, что не располагает к хорошему настроению.
Такие потрясения опасны тем, что могут привести к понижению личной самооценки. Девушка начинает заниматься самобичеванием, а в голове вновь и вновь возникают следующие мысли: «Я никому не нужна», «со мной, что-то не так, раз меня бросили», «видимо любить меня не за что». Конечно, это ошибочные мысли! Достаточно вспомнить, что каждого человека хотя бы раз в жизни кто-нибудь бросал. Вот и психологи давно доказали, что чаще всего люди расстаются не потому, что один из них менее достоин другого. Причиной служит тот факт, что люди по-разному воспринимают окружающий мир или находятся на разной стадии своего личностного развития.
На вопрос: «Можно ли избежать всех этих страданий?», ответ будет однозначным – НЕТ! Потому, что смесь из гормонов и нейротрансмиттеров будет неизбежно провоцировать, как физический, так и эмоциональный ответ на переживания. Это нормальная физиологическая реакция организма, последствия которой не стоит бояться, а наоборот, нужно принять. Потому что расставание с любимым должно пройти все стадии переживаний, как любое другое трагическое событие.
А вообще, насколько трагичным бы ни казалось происходящее, нужно помнить, что жизнь на этом не заканчивается и что из каждой, самой безнадёжной ситуации, всегда есть выход. Например, можно вспомнить русскую народную пословицу: «Клин клином вышибают». Только, чтобы начать строить новые отношения, нужно вернуть в норму своё психическое равновесие. И чем скорее, тем лучше! Чтобы миновать стадию «залипания». Для этого можно воспользоваться следующими принципами:
1. Попробуйте хладнокровно оценить ситуацию, чтобы понять, почему ваша пара рассталась. Не стоит во всём винить себя. Во-первых, потому что в разрыве всегда виноваты оба, а во-вторых – вы можете нажить себе комплексы, которые помешают счастью в новых отношениях.
2. Постарайтесь отвлечься от мрачных мыслей. Ведь кроме любовных отношений в вашей жизни есть и другие значимые составляющие. Такие, как работа, встречи с подругами, хобби, спорт. Если этого недостаточно, можно найти новые увлечения, такие как кулинария или йога, например.
3. Устраните источник ваших переживаний. Для этого нужно прекратить любые контакты с бывшим, включая звонки, смс и интернет. Не стоит принимать его приглашения на чашечку кофе. Это только освежит переживания и нанесёт удар по психике. Предложение остаться друзьями тоже лучше отклонить. Потому что «дружеские» встречи напомнят о совместно проведённом времени, что только продлит мучения. Против таких отношений и тот аргумент, что рано или поздно у вас появится новый возлюбленный, который вряд ли будет рад такой дружбе.
За время, проведённое вместе, ваши друзья скорее всего стали общими. Ни в коем случае не стоит приставать к ним с расспросами о бывшем. Наоборот, попросите их, чтобы при вас о нём не упоминали.
3. Воспользуйтесь теплотой и поддержкой близких людей. Они выслушают и примут самое искреннее участие в вашей беде. Одно чувство того, что в жизни есть такие люди, принесёт ощущение, что вы любимы и совсем не одиноки.
5. Начинайте новые отношения только тогда, когда полностью забудете о бывшем. Иначе воспоминания о нём не позволят полноценно строить новые отношения.
Конечно, однажды остаться без любимого – непростое испытание. Но справиться с ним, значит, научиться противостоять самым непростым жизненным перипетиям. Закалка ещё та! Зато, когда выбираешься из плена бывших отношений, вдруг понимаешь, что стала увереннее в себе, сильнее и мудрее. А впереди целая жизнь! Такая интересная и захватывающая, что история про бросившего бывшего покажется ничтожной, как пылинка в безвоздушном пространстве!
