Спать на спине, животе, боку или спать в позе эмбриона — у каждого есть свое предпочтительное положение для сна. И это не случайно, но может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Индустрия кроватей уже давно откликнулась и предлагает правильную поддержку в ночное время с помощью специальных подушек для сна на боку и подушек для сна на животе и спине. Боковое положение является наиболее популярным положением для сна, за ним следуют положение лежа на спине и положение лежа на животе на третьем месте.
Обычно мы выбираем наиболее часто используемое положение для сна неосознанно — но не случайно. Поза для сна многое говорит о состоянии здоровья и, в свою очередь, может на него влиять.
Правый или левый бок?
У тех, кто спит на правом боку, часто возникают проблемы с желудком. Это связано с тем, что желудочная кислота может особенно легко возвращаться в пищевод. Кроме того, это положение для сна усложняет работу поджелудочной железы, потому что живот давит на нее.
Вот почему люди, которые предпочитают спать на левом боку, часто имеют здоровое и упорядоченное пищеварение — и часто меньше проблем с сердцем. Потому что наша главная артерия изогнута влево, и в этом положении для сна кровь может легче перекачиваться вверх. Левшпалы имеют явное преимущество.
Сон в позе эмбриона
Положение эмбриона с согнутыми руками и ногами, которое на первый взгляд кажется таким расслабленным, часто ассоциируется с болью в шее и спине. Кроме того, склонность к перекатыванию затрудняет глубокое дыхание из-за давления на органы.
Лежа на спине — риск храпа и часто опасные паузы при дыхании
Положение лежа на спине связано с высоким риском для здоровья. Потому что часто вызывает храп. Когда вы спите, мышцы горла расслабляются. Если спящий также лежит на спине, язык может немного отступить в глотку и дыхательные пути сузятся. Дыхание явно проходит через это узкое место. Слышен храп.
Утех, кто спит на спине и любит поддерживать голову и шею высокими подушками, часто возникают проблемы с сердцем и легкими. Это положение для сна облегчает работу сердца и легких.
На животе
Сон на животе снимает нагрузку с межпозвоночных дисков и поддерживает естественное искривление позвоночника. Поэтому любой, у кого есть проблемы с поясничными позвонками, с радостью выберет это положение для сна. Однако, как показывают исследования, это также может указывать на проблему с алкоголем. Согласно этому, люди, которые пьют много алкоголя, часто спят, уткнувшись лицом в подушку.
Это положение для сна также таит в себе небольшой, хотя и косметический, риск: морщины могут образоваться на лице за ночь.
Главное — гибкость
Вы меняете позу несколько раз за ночь, поэтому вы становитесь так называемые «гибкие спящие» — это обеспечит самый здоровый сон.
https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
