Весной так и тянет обновиться, перевоплотиться.
Зачем оставлять это в мечтах? Вы способны преобразиться буквально за 10 дней! Yellmed даст 15 простых советов.
1. Посетить стоматолога
Залечите весь кариес, пройдите профессиональную чистку зубов. Красивая улыбка – мечта каждого человека, а для этого стоит следить за здоровьем полости рта.
2. Ходить пешком
Устраивайте себе вечерние прогулки или возвращайтесь с работы пешком. Свежий воздух и движение позволят насытиться организму кислородом, цвет лица улучшится, и вы почувствуете прилив сил. А как дурманит весенний воздух! Еще и настроение взлетит!
3. Отказаться от алкоголя
Откажитесь от алкоголя хотя бы на 10 дней – и уже увидите хороший результат. Отеки и синяки под глазами пройдут, сон будет крепче. Войдете во вкус – и вовсе забудете о спиртном.
4. Избегать соли
Перестаньте добавлять в еду соль, откажитесь на время от любимых чипсов. Почувствуйте настоящий вкус пищи. Отказ от соли выведет лишнюю воду из организма и уберет отеки. Кстати, за 10 дней вполне можно сбросить вес за счет отказа от соли. Результат вас порадует.
5. Есть часто малыми порциями
Вот что сложно делать занятому человеку. Но частое питание маленькими порциями позволяет организму насыщаться, не переедать и не перегружать работой пищеварительную систему. Как результат – уходят лишние кило и вы чувствуете себя легкими, похудевшими. За 10 дней можно привыкнуть к маленьким порциям.
6. Спать по 8 часов
Мы привыкли недосыпать, и это сказывается на здоровье. Постарайтесь ложиться до полуночи и спать по 8 часов в сутки. Даже если сон не приходит, просто лежите и отдыхайте без книжек и гаджетов.
7. Делать зарядку
Каждое утро делайте зарядку. Выделяйте на нее буквально 5-10 минут. Потянитесь, сделайте планку, покачайте пресс. Зарядка по утрам дарит невероятную бодрость на весь день.
8. Принять прохладный душ
Еще одна возможность утром быстро проснуться. Прохладный душ полезен для кожи и организма в целом. Можно побаловать себя комбинированным душем, плюс приобретите гель для душа с мятным или цитрусовым ароматом, который бодрит.
9. Поменять прическу
Весной многие хотят кардинальных перемен, начать и можно с прически. Выберите модную стрижку, обновите цвет волос, затонируйте пряди или просто уберите длину, если давно мечтаете о волосах покороче. После стрижки почувствуете невероятную легкость.
10. Убрать квартиру
Выбросьте весь ненужный хлам, отдайте вещи, которые не носите, на благотворительность. Устройте генеральную уборку – и дома станет легче дышать.
11. Позвонить близким
Давно не общались с родителями или друзьями? Пора исправлять ситуацию: просто позвоните им. Общение с любимыми приносит счастье, поднимает настроение.
12. Посмотреть все лучшие фильмы
Устраивайте по вечерам киносеансы. И пусть выбор падет не на сериалы, а на качественные кинокомедии. Смех продлевает жизнь. Старайтесь не увлекаться просмотрами глупых передач и сериалов.
13. Записаться на курс массажа
Лечебный массаж поможет привести тело в порядок. Если у вас сидячая работа и постоянно ноет спина, сделайте акцент именно на проработке спины. Массаж лечит, разгоняет кровь, избавляет от целлюлита.
14. Устроить маленькое путешествие
Съездите на выходных в соседний город или ближайшую страну. Новые эмоции, особенно положительные, приводят нас в чувства. Так встряхнетесь после зимы, начнете строить новые планы.
15. Завести дневник
Пообещайте себе все 10 дней вести записи. Пусть они не будут длинными, главное – привыкнуть излагать свои идеи, мечты, цели и наблюдения на бумаге. Это позволяет разбираться в себе, чувствовать и понимать, чего хочется от жизни. Зная себя и свои желания, быстрее добьетесь целей.
Не забывайте о простых вещах, способных заставить вас цвести и радоваться. Для этого не нужно много усилий и времени.
