Кофе, чаек, газировка — всего этого хочется худеющим. И особенно больной вопрос во время диеты — напитки покрепче.
Усилия могут оказаться напрасными, если в рационе слишком много «неправильных» жидкостей. Что нужно знать о популярных напитках, когда практикуешь диету, рассказывает Women’s Health.
Кофе
В черном кофе нет калорий, поэтому им можно наслаждаться во время «голодания». Но без добавления сахара, сливок, молока: поглощение лишних калорий нарушит диету. Если очень хочется вкусненького, добавьте в кофе корицу. Кроме того, не пейте больше одной чашки в день или переходите на кофе без кофеина. Чрезмерное употребление кофе, особенно натощак, повышает аппетит.
Чай
Так же, как и кофе, чай не отличается калорийностью, и его можно спокойно пить худеющим. Но не стоит брать холодный чай в бутылках: в нем слишком много сахара и калорий. Отказаться нужно и от калорийных добавок в напиток — меда, сливок, молока. Поскольку в чае меньше кофеина, чем в кофе, его можно пить большими порциями.
Вода
Вода, разумеется, не содержит калорий, поэтому пить можно сколько хочется. Она в целом помогает худеть: в периоды голодания наполняет желудок и успокаивает чувство голода. Еще помогает кишечнику очиститься. Хорошая идея — сделать ароматизированную воду: добавить в нее капельку сока лимона или положить в стакан фруктовые дольки.
Газировка
Можно ли на диете пить диетическую содовую? Нежелательно: в ней тоже много сахара, а пользы — ноль. Получайте удовольствие от здоровых жидкостей.
Напитки «с градусом»
Спиртное и голодный желудок несовместимы. Во-первых, в таких напитках есть калории, во-вторых — алкоголь возбуждает аппетит, что заставляет «срываться» на жирную, соленую пищу и «перечеркивать» диету.
Источник: https://news.yellmed.ru/
