Podczas konfliktu zbrojnego nasza psychika zostaje poddana ciaglym wyzwaniom i testom. Strach o zycie wlasne i bliskich, niepewnosc, zmiana miejsca zamieszkania i warunkow zycia, utrata bliskich – to wszystko ma istotny wplyw na nasze zdrowie psychiczne.
Jak zrozumiec, ze potrzebujesz pomocy i czas skontaktowac sie z psychologiem? Odpowiada nasz felietonista, psycholog kliniczny i konsultant poznawczo-behawioralny Oleksandr Zajcewa. W dzisiejszym swiecie coraz popularniejsze staje sie pytanie: „Jak rozumiec, ze powinnam udac sie do psychologa?”.
Oczywiscie istnieje uniwersalna odpowiedz: jesli nie czujesz sie komfortowo ze soba i swiatem. Ale sa to bardzo uogolnione slowa, dlatego sugeruje zapoznanie sie z kilkoma punktami, ktore sa dzwonkami i powiedzenie, ze zdecydowanie powinienes skontaktowac sie z psychologiem. Jesli rzeczy, ktore kiedys sprawialy przyjemnosc, teraz nie maja takiego samego skutku.
Nazywa sie to anhedonia i jest jednym z kryteriow stanow depresyjnych. Jesli stales sie obojetny na prawie wszystko (lub wszystko), nie ma emocji lub sa one bardzo nudne. Oczywiscie teraz modne jest „punktowanie we wszystkim”, ale gdy nic nie przeszkadza, moze to byc apatia jako preludium do depresji. Jesli zmienily sie Twoje nawyki zywieniowe.
Oznacza to, ze zaczales jesc znacznie wiecej lub wrecz przeciwnie, straciles apetyt lub uczucie glodu. Jesli zachowanie podczas snu uleglo zmianie. Oznacza to, ze zaczales wiecej spac i nadal nie czujesz sie zregenerowany lub nie mozesz zasnac lub obudzic sie w srodku nocy i nie mozesz juz ponownie zasnac.
Sa to „jezdzcy apokalipsy”, czyli objawy, ktore w sumie sygnalizuja stan depresyjny. Jesli masz duzo lekow i negatywnych automatycznych mysli, ktorych bardzo trudno sie pozbyc. Stanom lekowym moze towarzyszyc takze zly sen. Mozesz miec szybkie tetno przez wieksza czesc dnia, ciagle bole glowy, zmeczenie zajeciami, ktore wczesniej nie byly tak meczace.
Rece moga sie trzasc lub oko moze drgac. Kosci policzkowe tez moga bolec, bo w nocy bardzo mocno zaciskasz zeby, nie zdajac sobie z tego sprawy. Utrata motywacji i dezorientacja co do przyszlosci to kolejne aspekty, ktore moga wskazywac na potrzebe skorzystania z poradnictwa psychologicznego.
Pomoze Ci znalezc motywacje i wyznaczyc cele zyciowe. Dlatego jesli czujesz sie zagubiony, nie wiesz co zrobic ze swoim zyciem i nie masz ochoty nigdzie sie przeprowadzac, napisz do psychologa i znajdz odpowiedzi na te pytania. Sa to dzwonki, ktore nalezy skonsultowac z psychologiem.
Moze pomoc Ci zrozumiec i przezwyciezyc trudnosci emocjonalne. Nie wahaj sie poprosic o pomoc, bo to jest Twoja sila. Rozmowa ze specjalista moze byc pierwszym krokiem w kierunku poprawy stanu psychicznego i ogolnego zdrowia. Warunki konfliktu zbrojnego moga powodowac znaczny stres psychiczny.
Najwazniejsze jest, aby zwracac uwage na sygnaly, ktore wysyla Twoja wlasna psychika. Jesli zauwazysz zmiany w swoim stanie emocjonalnym, zasypianiu, apetycie i innych aspektach dobrostanu psychicznego, nie wahaj sie skontaktowac z wykwalifikowanym psychologiem. Profesjonalne wsparcie moze pomoc Ci przezwyciezyc te trudnosci i zachowac zdrowie psychiczne.
Ключевые слова:
