В ходе военного конфликта наша психика становится предметом постоянных вызовов и испытаний. Страх за собственную жизнь и жизнь близких, неопределенность, изменение места жительства и условий жизни, потеря родных – все это оказывает значительное влияние на наше психологическое здоровье.
Как понять, что вам нужна помощь и пришло время обратиться к психологу? Отвечает наш колумнист – клинический психолог и когнитивно поведенческий консультант Александра Зайцева. В современном мире все популярнее становится вопрос «Как понять, что мне следует обратиться к психологу?».
Конечно, есть универсальный ответ: если вам некомфортно с собой и миром. Но это очень обобщенные слова, поэтому предлагаю вам ознакомиться с несколькими пунктами, которые являются колокольчиками и говорят о том, что вам обязательно следует обратиться к психологу.
Если дела, которые раньше доставляли удовольствие, не имеют такого же эффекта сейчас. Это называется ангедония и является одним из критериев депрессивных состояний. Если вам почти ко всему (или ко всему) стало безразлично, нет никаких эмоций или они очень притуплены.
Конечно, сейчас модно «забить на все», но если вас ничего не беспокоит, это может быть апатия как предстание депрессии. Если изменилось ваше пищевое поведение. То есть вы начали есть гораздо больше или же наоборот потеряли аппетит или чувство голода.
Если изменилось поведение сна. То есть вы начали спать больше и все равно не чувствуете себя восстановленными, или не можете заснуть или просыпаетесь ночью и уже не можете вернуться в сон. Это «всадники апокалипсиса», или симптомы, которые в сумме сигнализируют о депрессивном состоянии. Если у вас появилось много тревоги и негативных автоматических мыслей, от которых очень сложно избавиться.
Тревожные состояния могут сопровождаться плохим сном. У вас может быть ускоренное сердцебиение большей части дня, постоянные головные боли, истощение от активностей, которые раньше не утомляли так сильно. Могут трястись руки или дергаться глаз.
Также могут болеть скулы, ведь ночью вы очень сильно сжимаете зубы, сами этого не понимая. Утрата мотивации и растерянность в будущем – это другие аспекты, которые могут указывать на необходимость консультации психолога. Он поможет найти мотивацию и расставить жизненные цели.
Поэтому, если чувствуете растерянность, не знаете, что делать со своей жизнью и нет желания двигаться хоть куда-нибудь, напишите психологу и найдите ответы на эти вопросы. Это колокольчики, которые следует проконсультироваться с психологом.
Он может помочь вам понять и преодолеть эмоциональные трудности. Не стесняйтесь просить о помощи, потому что именно в этом ваша сила. Разговор со специалистом может стать первым шагом на пути к улучшению вашего психологического состояния и здоровья в целом.
Условия военного конфликта могут создавать серьезный психологический стресс. Самое важное – быть внимательными к сигналам, которые посылает ваша собственная психика. Если вы замечаете изменения в эмоциональном состоянии, сне, аппетите и других аспектах психологического благополучия, не стесняйтесь обращаться к квалифицированному психологу.
Профессиональная поддержка поможет вам преодолеть эти трудности и сохранить психическое здоровье.
Ключевые слова:
