Під час воєнного конфлікту наша психіка стає предметом постійних викликів і випробувань. Страх за власне життя і життя близьких, невизначеність, зміна місця проживання й умов життя, втрата рідних – все це має значний вплив на наше психологічне здоров’я.
Як зрозуміти, що вам потрібна допомога і прийшов час звернутися до психолога? Відповідає наш колумніст – клінічний психолог і когнітивно-поведінковий консультант Олександра Зайцева. В сучасному світі все популярнішим стає питання «Як зрозуміти, що мені варто звернутись до психолога?».
Звісно, що є універсальна відповідь: якщо вам некомфортно з собою та світом. Але це дуже узагальнені слова, тому пропоную вам ознайомитися з кількома пунктами, які є дзвіночками і говорять про те, що вам обов’язково варто звернутися до психолога. Якщо справи, які раніше приносили задоволення, не мають такого ж ефекту зараз.
Це називається ангедонія і є одним із критеріїв депресивних станів. Якщо вам майже до всього (або ж до всього) стало байдуже, немає жодних емоцій або вони дуже притуплені. Звісно, зараз модно «забити на все», але коли вас нічого не турбує, то це може бути апатія як передстан депресії. Якщо змінилась ваша харчова поведінка.
Тобто ви почали їсти набагато більше або ж навпаки втратили апетит чи відчуття голоду. Якщо змінилась поведінка сну. Тобто ви почали спати більше і все одно не відчуваєте себе відновленими, або ж не можете заснути чи прокидаєтесь серед ночі і вже не можете повернутись у сон.
Це «вершники апокаліпсису», або ж симптоми, які в сумі сигналізують про депресивний стан. Якщо у вас з’явилось багато тривоги та негативних автоматичних думок, яких дуже складно позбутись.
Тривожні стани також можуть супроводжуватись поганим сном. У вас може бути пришвидшене серцебиття більшу частину дня, постійні головні болі, виснаження від активностей, які раніше не втомлювали так сильно. Можуть труситись руки чи сіпатись око. Також можуть боліти вилиці, адже вночі ви дуже сильно стискаєте зуби, самі цього не розуміючи.
Втрата мотивації та розгубленість щодо майбутнього — це інші аспекти, які можуть вказувати на необхідність консультації психолога. Він може допомогти знайти мотивацію та розставити життєві цілі. Тому, якщо відчуваєте розгубленість, не знаєте, що робити зі своїм життям і немає бажання рухатись хоч кудись, напишіть психологу і знайдіть відповіді на ці запитання. Це дзвіночки, що варто проконсультуватись із психологом.
Він може допомогти вам зрозуміти і подолати емоційні труднощі. Не соромтеся просити про допомогу, бо саме в цьому ваша сила. Розмова з фахівцем може стати першим кроком на шляху до покращення вашого психологічного стану та здоров’я загалом. Умови воєнного конфлікту можуть створювати значний психологічний стрес.
Найважливіше – бути уважними до сигналів, які надсилає ваша власна психіка. Якщо ви помічаєте зміни в емоційному стані, сні, апетиті та інших аспектах психологічного благополуччя, не соромтеся звертатися до кваліфікованого психолога. Професійна підтримка може допомогти вам подолати ці труднощі та зберегти психічне здоров’я.
Ключевые слова:
