Методы самопознания
Всю жизнь человек познает себя. И по мере осмысления самого себя, собственной личности, человек учится лучше понимать себя, свои ценности и цели. Это довольно медленный процесс. Однако самопознание позволяет в итоге обрести внутреннюю гармонию, счастье, не тратить время впустую, а заниматься тем, что действительно дает смысл жизни, ощущать полноту жизни.
Какие методы самопознания существуют?
К методам самопознания относятся:
• самонаблюдение;
• самоанализ;
• сравнение;
• самопринятие.
Каждый этап самопознания помогает раскрывать себя с новой стороны.
Что помогает развиваться? Вот несколько полезных средств:
• самоотчет – дневник или блог, где можно вести записи и анализировать внутренние перемены;
• изучение психологии – это поможет лучше понимать свои поступки и мотивы;
• литература, театр, музыка и кино помогают развивать духовное начало;
• психологические тесты помогают узнать уровень личностного роста и саморазвития;
• различные тренинги и семинары позволяют самосовершенствоваться и узнавать новое о себе;
• медитация – она помогает сконцентрироваться, не отвлекаться и искать ответы внутри себя;
• позитивное мышление – попробовать думать о себе только в позитивном ключе, найти и записать как можно больше своих положительных сторон;
• творчество – оно помогает ощутить свободу, перестать мыслить в определенных рамках, выйти за них. Творчество может быть любым: музыка, рисование, фотография, танцы, шитье, дизайн, актерское искусство. Можно выбрать что угодно;
• астрология, нумерология, духовные практики – не стоит относиться к этому слишком серьезно. Однако все это позволяет больше узнать о своих личностных качествах.
Каждый может найти то, что ищет, а способы можно использовать разные.
Самонаблюдение
Это первый шаг. Важно научиться оценивать себя объективно. А для этого следует наблюдать за своим поведением, своими реакциями. Поможет в этом дневник, полезные вопросы, которые надо регулярно задавать себе (о чем я сейчас думаю; или зачем я это делаю; или что я сейчас чувствую).
То есть, следует сосредоточиться на чувствах, мыслях, образах, ощущениях и действиях. Причем, судить и анализировать себя в этот период не надо. Важно лишь увидеть реальную картину, а не то, что хочется увидеть. В этот период все чувства и мысли надо записывать. И желательно делать это подробно.
Самоанализ
Второй шаг – самоанализ. После самонаблюдения приходит время самоанализа. Необходимо размышлять о своем поведении и реакциях. Почему вы поступили так, а не иначе? Что вы при этом чувствовали? Определить причины поступков очень важно.
Если что-то вызывает у вас негативные мысли и эмоции, следует разобраться, почему? Что можно изменить, чтобы больше таких чувств не появлялось? Ведь обида, желание критиковать других и раздражение только ухудшает качество жизни. Важно научиться относиться к другим людям с большим пониманием, осознать, что вы будете себя лучше чувствовать, если не будете постоянно обижаться или раздражаться.
Конечно, надо концентрироваться и на позитивных эмоциях. Что вызывает радость, прилив сил, вдохновение? Это способно сделать жизнь лучше, ярче и интереснее. То есть, стоит уделять больше внимания таким вещам, которые приносят радость.
Сравнение
Можно сравнивать себя вчерашнего с собой сегодняшним. Это очень полезно, помогает увидеть, какие перемены произошли за определенное время, чего вы смогли добиться, от каких вредных привычек избавились и какие полезные приобрели. Даже небольшие шаги вперед и малые успехи – повод гордиться собой и, конечно, стремиться к большему.
Кроме того, можно сравнивать себя с другими людьми. Но это не должно вызывать негатива. Если после такого сравнения вы чувствуете себя никчемным, это непродуктивный способ. А вот если сравнение с другими людьми вдохновляет и заставляет двигаться вперед, стоит рассмотреть этот способ как продуктивный. Например, можно читать биографии известных людей.
Самопринятие
На этом этапе необходимо принять себя таким, каков вы есть. Конечно, это не значит, что нужно прекратить развиваться, совершенствоваться. Но на этом этапе вы понимаете свои цели, стремления, ценности, сильные и слабые стороны. И знаете, куда двигаться дальше.
Тут важно не перейти в самолюбование: я такой, какой есть и все во мне прекрасно. Человеку всегда есть, куда двигаться. Мы постоянно находимся в поиске и при этом способны радоваться каждому моменту жизни, видеть прелесть в мелочах.
Многие люди не знают, в чем их предназначение, в чем смысл их жизни, чем они хотят заниматься. Именно самопознание и саморазвитие поможет в этом. Читайте, анализируйте, путешествуйте, изучайте – все это позволит найти то, к чему вы действительно стремитесь. И стать счастливым, обрести душевное спокойствие.
